Gen Z dikenal sebagai generasi yang melek
teknologi, cepat beradaptasi, dan sangat peduli terhadap kesehatan. Mereka
tidak hanya mengikuti tren, tetapi juga mencari cara agar gaya hidup mereka
tetap sehat dan berkelanjutan. Nah, berikut ini adalah tujuh tren gaya hidup
sehat yang lagi viral di kalangan Gen Z!
 |
| Gaya Hidup Sehat (Pexels.com/Ketut Subuyanto) |
1. Mindful
Eating
Bukan sekadar makan sehat, mindful eating berarti
benar-benar sadar dengan apa yang dimakan. Gen Z mulai menghindari junk food
dan lebih memilih makanan berbahan alami, organik, dan minim olahan. Mereka
juga memperhatikan cara makan, seperti mengunyah perlahan dan menikmati setiap
gigitan.
Mindful Eating adalah kebiasaan makan dengan penuh
kesadaran, di mana seseorang benar-benar fokus pada makanan yang dikonsumsi.
Ini berarti memperhatikan rasa, tekstur, aroma, dan sensasi makanan tanpa
gangguan seperti TV atau ponsel. Mindful eating juga melibatkan mendengarkan
tubuh—makan saat lapar dan berhenti sebelum kenyang berlebihan.
2. Workout
dari Rumah
Gym? Boleh. Tapi banyak Gen Z yang lebih memilih
olahraga dari rumah dengan aplikasi kebugaran atau video YouTube. Workout
seperti pilates, yoga, dan strength training yang bisa dilakukan di rumah makin
diminati karena fleksibel dan hemat biaya.
Workout dari Rumah adalah tren olahraga yang
dilakukan tanpa perlu pergi ke gym, cukup dari kenyamanan rumah sendiri. Dengan
bantuan aplikasi kebugaran, video YouTube, atau program latihan online, banyak
orang—terutama Gen Z—memilih cara ini karena lebih fleksibel, hemat biaya, dan
bisa disesuaikan dengan jadwal mereka.
3. Digital
Detox
Di era serba digital, Gen Z mulai sadar akan
pentingnya mengurangi screen time. Mereka menerapkan digital detox dengan
membatasi penggunaan media sosial dan gadget, terutama sebelum tidur. Ini
membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mental mereka.
Digital Detox adalah kebiasaan mengurangi atau
menghentikan sementara penggunaan perangkat digital seperti smartphone, laptop,
dan media sosial untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. Dengan
melakukan digital detox, seseorang bisa lebih fokus pada interaksi nyata,
meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, serta meningkatkan
produktivitas.
4. Pola
Makan Berbasis Nabati (Plant-Based Diet)
Banyak Gen Z yang beralih ke pola makan berbasis
nabati, entah itu vegetarian, vegan, atau sekadar mengurangi konsumsi daging.
Selain untuk kesehatan, alasan lingkungan juga menjadi faktor utama mereka
memilih pola makan ini.
Pola Makan Berbasis Nabati (Plant-Based Diet)
adalah gaya makan yang lebih banyak mengandalkan makanan dari tumbuhan, seperti
sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Meskipun tidak
selalu berarti vegetarian, pola makan ini membatasi konsumsi produk hewani dan
makanan olahan.
5. Meditasi
dan Mindfulness
Stres dan kecemasan makin meningkat, terutama di
kalangan anak muda. Makanya, tren meditasi dan mindfulness semakin populer.
Banyak Gen Z yang mulai meluangkan waktu untuk meditasi, journaling, atau
sekadar fokus pada pernapasan untuk menenangkan pikiran.
Meditasi dan Mindfulness adalah praktik untuk
melatih kesadaran penuh terhadap momen saat ini, tanpa gangguan atau penilaian.
Meditasi biasanya melibatkan teknik pernapasan, fokus pada pikiran, atau mantra
untuk menenangkan diri. Sementara itu, mindfulness bisa diterapkan dalam
aktivitas sehari-hari, seperti makan, berjalan, atau bekerja dengan penuh
kesadaran. Manfaatnya meliputi mengurangi stres, meningkatkan fokus, serta
membantu kesehatan mental dan emosional.
6. Minuman
Sehat, Bye-bye Kopi Berlebihan!
Dulu kopi jadi andalan, tapi sekarang banyak yang
beralih ke minuman sehat seperti matcha, kombucha, dan infused water. Minuman
ini dipercaya lebih baik untuk kesehatan pencernaan dan energi tubuh tanpa efek
samping kafein berlebihan.
Gen Z, mulai mengurangi konsumsi kopi berlebihan
dan beralih ke alternatif yang lebih sehat. Minuman seperti matcha, kombucha,
infused water, dan teh herbal semakin populer karena memberikan energi tanpa
efek samping seperti gelisah atau gangguan tidur akibat kafein berlebih.
7.
Self-Care Jadi Prioritas
Self-care bukan cuma skincare! Gen Z paham bahwa
menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan fisik. Mereka lebih aware
dengan kebutuhan istirahat, tidur cukup, dan mengelola stres melalui hobi atau
aktivitas yang mereka sukai.
"Self-care jadi prioritas" berarti
memberi perhatian lebih pada perawatan diri, baik fisik, mental, maupun
emosional. Dalam dunia yang serba cepat dan penuh tekanan, menjaga
kesejahteraan pribadi menjadi hal yang penting agar kita bisa tetap sehat,
bahagia, dan produktif.
Tren gaya hidup sehat ini bukan hanya sekadar
ikut-ikutan, tapi juga menunjukkan bahwa Gen Z semakin peduli dengan kesehatan
mereka. Jadi, tren mana yang sudah kamu coba?
Disadur dari penelitian , Muhammad Haston Samudra
Wicaksono, dkk, Analisis Faktor
Perubahan Gaya Hidup Gen Z di Jakarta Dalam Penggunaan Fasilitas Fitness Center,
JURNAL MEDIA AKADEMIK (JMA)
Vol.2, No.1 Januari 2024.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar