Kerja Remote vs. Kerja Kantoran, Mana yang Lebih Worth It?

Di era digital seperti sekarang, semakin banyak orang beralih ke kerja remote. Tapi, apakah benar-benar lebih baik daripada kerja kantoran? Yuk, kita bahas satu per satu plus-minusnya biar nggak bingung menentukan mana yang lebih worth it buat kamu!

Fleksibilitas Waktu vs. Kedisiplinan Rutinitas

Kerja remote menawarkan fleksibilitas waktu yang tinggi. Kamu bisa kerja dari mana saja, di rumah, kafe, atau bahkan sambil liburan. Nggak perlu bangun pagi-pagi buat ke kantor atau terjebak macet.

Tapi di sisi lain, kerja kantoran memberikan rutinitas yang lebih terstruktur. Ada jam kerja yang jelas, yang membantu kamu lebih disiplin dan fokus. Kalau kerja remote tanpa manajemen waktu yang baik, bisa-bisa malah jadi kerja terus tanpa batas waktu!

Solusi, kalau kamu memilih kerja remote, buatlah jadwal kerja yang jelas dan patuhi agar tetap produktif.

Biaya dan Efisiensi Pengeluaran

Bekerja dari rumah jelas lebih hemat! Nggak perlu keluar uang buat ongkos transportasi, beli makan siang di luar, atau beli outfit kerja tiap bulan.

Sebaliknya, kerja kantoran sering kali butuh biaya tambahan. Tapi, di kantor biasanya ada fasilitas seperti makan siang gratis, AC, dan internet stabil yang bisa jadi nilai tambah.

Solusi, kalau kerja remote, pastikan punya lingkungan kerja yang nyaman di rumah dan investasi pada internet yang stabil agar tetap produktif.

Interaksi Sosial vs. Kesendirian

Di kantor, kamu bisa langsung ngobrol dengan rekan kerja, bertukar ide, atau bahkan sekadar ngopi bareng buat melepas stres.

Tapi kalau kerja remote, interaksi sosial bisa berkurang drastis. Bekerja sendirian di rumah bisa bikin bosan atau merasa terisolasi.

Solusi, kalau kerja remote, coba aktif dalam komunitas atau coworking space agar tetap punya interaksi sosial.

Kesempatan Karier dan Konektivitas

Kerja kantoran biasanya memberikan lebih banyak kesempatan buat membangun jaringan dan promosi jabatan. Atasan bisa melihat langsung kinerja kamu dan lebih mudah mempertimbangkan kenaikan posisi.

Sementara itu, kerja remote bisa membuat kamu kurang terlihat dalam tim, terutama kalau komunikasi kurang efektif.

Solusi, jika kerja remote, seringlah berkomunikasi dengan tim, aktif dalam meeting, dan tunjukkan hasil kerja agar tetap terlihat oleh perusahaan.

Mana yang Lebih Worth It?

Nggak ada jawaban mutlak! Semua tergantung kebutuhan dan preferensi kamu.

• Kalau kamu suka fleksibilitas dan lebih mandiri dalam bekerja, kerja remote bisa jadi pilihan terbaik.
• Kalau kamu butuh rutinitas, interaksi sosial, dan jenjang karier yang lebih jelas, kerja kantoran lebih cocok.

Pilihlah yang paling sesuai dengan gaya hidup dan tujuan karier kamu!

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4495080121929693"

     crossorigin="anonymous"></script>

Menjadi ‘Anak Senja’, Budaya Estetika atau Sekadar Gaya?

Fenomena ‘Anak Senja’ di Kalangan Anak Muda

Belakangan ini, istilah ‘anak senja’ semakin populer di media sosial. Mereka dikenal dengan gaya hidup yang cenderung puitis, menikmati kopi di kedai estetik, mendengarkan musik indie, serta mengagumi keindahan matahari terbenam. Banyak yang menganggap ini sebagai bentuk budaya estetika, namun ada pula yang menilai ini sekadar tren atau pencitraan belaka.

Fenomena ini menarik perhatian karena seolah-olah menjadi bagian dari identitas anak muda masa kini. Namun, apakah benar anak senja adalah gaya hidup yang mendalam atau hanya sekadar tren sesaat?

Budaya Estetika dalam Fenomena ‘Anak Senja’

Anak senja sering dikaitkan dengan kepekaan terhadap seni, puisi, musik, dan keindahan alam. Mereka menikmati momen tenang, sering menulis caption atau puisi bernuansa melankolis, serta memiliki ketertarikan pada hal-hal yang dianggap estetik. Budaya ini bisa dianggap sebagai cara berekspresi dan menenangkan diri dari kesibukan dunia modern.

Contoh budaya estetika anak senja:

• Menulis puisi atau prosa tentang kehidupan, cinta, dan alam.
• Memilih pakaian dengan warna-warna earthy tone, seperti cokelat, krem, atau oranye.
• Sering mengunjungi tempat-tempat yang dianggap estetik, seperti pantai saat matahari terbenam atau kedai kopi dengan nuansa vintage.
• Mendengarkan musik indie yang liriknya puitis dan penuh makna.

Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa ada juga orang yang hanya ikut-ikutan tanpa benar-benar memahami esensi dari budaya ini.

‘Anak Senja’ sebagai Sekadar Gaya Hidup

Di sisi lain, banyak yang mengkritik fenomena anak senja sebagai gaya hidup yang dangkal dan penuh pencitraan. Tidak sedikit yang memanfaatkan tren ini untuk membangun persona di media sosial demi mendapatkan validasi dari orang lain.

Tanda-tanda ‘anak senja’ yang hanya sekadar gaya:

• Lebih sering mengunggah foto estetik tanpa benar-benar menikmati momennya.
• Menggunakan kata-kata puitis hanya untuk mendapatkan perhatian.
• Menganggap diri lebih ‘berbeda’ atau lebih dalam daripada orang lain hanya karena suka senja dan musik indie.
• Bergaya seolah memahami seni, tetapi sebenarnya hanya mengikuti tren agar terlihat menarik.

Jika budaya anak senja hanya sekadar gaya tanpa makna, maka nilai estetika yang sebenarnya bisa kehilangan esensinya dan berujung menjadi tren sesaat.

Masalah yang Bisa Muncul dari Tren Ini

Meskipun tidak ada yang salah dengan menikmati estetika senja, ada beberapa masalah yang bisa muncul jika budaya ini hanya dijadikan sebagai tren:

• Kehilangan Keaslian, ketika terlalu banyak orang yang ikut-ikutan tanpa memahami esensinya, budaya ini bisa kehilangan makna asli.
• Tekanan Sosial, banyak yang merasa harus tampil sebagai ‘anak senja’ agar diterima di lingkungan tertentu.
• Ketergantungan pada Validasi Media Sosial, jika motivasi utama adalah pujian dari orang lain, maka kebahagiaan menjadi tidak autentik.

Solusi, Menikmati Senja dengan Makna yang Lebih Dalam

Agar fenomena ini tetap bermakna, ada beberapa cara agar anak senja tidak hanya sekadar gaya hidup kosong:

1. Jujur dengan Diri Sendiri, jika memang menyukai estetika senja, nikmatilah dengan tulus tanpa harus membuktikannya ke orang lain.
2. Perdalam Pemahaman Seni dan Sastra, jika tertarik dengan puisi dan seni, pelajari lebih dalam agar tidak sekadar mengikuti tren.
3. Kurangi Ketergantungan pada Media Sosial, nikmati senja tanpa harus selalu mengunggahnya.
4. Berbagi dengan Sesama, gunakan kepekaan estetika ini untuk menghasilkan karya yang bisa menginspirasi, bukan hanya sekadar pencitraan.

Menjadi ‘anak senja’ bisa menjadi sesuatu yang bermakna jika dilakukan dengan tulus dan bukan sekadar tren untuk mendapatkan validasi sosial. Tidak ada yang salah dengan menikmati keindahan alam, puisi, atau musik indie, selama itu memang mencerminkan diri yang sebenarnya.

Jadi, apakah kamu benar-benar menikmati senja atau hanya sekadar ingin terlihat keren di media sosial?

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4495080121929693"

     crossorigin="anonymous"></script>

Generasi Rebahan vs Hustle Culture, Mana yang Lebih Baik?

 Fenomena Dua Gaya Hidup yang Bertolak Belakang

Dalam beberapa tahun terakhir, muncul dua tren gaya hidup yang bertolak belakang di kalangan anak muda,  Generasi Rebahan dan Hustle Culture. Generasi rebahan identik dengan santai, menikmati hidup, dan menolak tekanan kerja yang berlebihan. Sebaliknya, hustle culture mendorong seseorang untuk terus bekerja keras, berambisi tinggi, dan memanfaatkan setiap detik untuk produktivitas.

Dua tren ini sering diperdebatkan di media sosial. Ada yang menganggap generasi rebahan terlalu malas dan tidak mau berjuang, sementara yang lain menilai hustle culture sebagai gaya hidup toxic yang membuat seseorang mudah burnout. Jadi, mana yang lebih baik?

Memahami Generasi Rebahan

Generasi rebahan bukan sekadar malas atau tidak mau bekerja, tetapi lebih ke arah memilih hidup yang lebih santai dan tidak tertekan oleh tuntutan sosial yang berlebihan. Mereka percaya bahwa hidup bukan hanya tentang kerja, tetapi juga menikmati momen kecil, kesehatan mental, dan keseimbangan hidup.

Contoh Generasi Rebahan:

• Memilih pekerjaan dengan jam kerja fleksibel agar tetap bisa menikmati waktu luang.
• Tidak terpaku pada standar kesuksesan konvensional seperti gaji tinggi atau jabatan bergengsi.
• Mengutamakan kesehatan mental dan memilih untuk tidak memaksakan diri bekerja terlalu keras.

Namun, gaya hidup ini juga punya sisi negatif, seperti kurangnya motivasi untuk berkembang, terlalu nyaman dalam zona nyaman, dan kurangnya ambisi dalam mencapai tujuan besar.

Hustle Culture, Kerja Keras Tanpa Henti

Hustle culture adalah kebalikan dari generasi rebahan. Konsep ini menekankan bahwa kesuksesan hanya bisa didapat melalui kerja keras, jam kerja panjang, dan dedikasi tanpa batas. Mereka yang menganut hustle culture biasanya memiliki target tinggi dan tidak takut bekerja lebih dari rata-rata orang.

Contoh Hustle Culture:

• Seseorang yang bekerja lebih dari 10 jam sehari demi mencapai target karier.
• Memiliki side hustle atau pekerjaan sampingan untuk meningkatkan penghasilan.
• Selalu berusaha menjadi yang terbaik di bidangnya dengan mengikuti berbagai pelatihan dan networking tanpa henti.

Meski terdengar menginspirasi, hustle culture juga bisa berdampak negatif. Banyak orang mengalami burnout, stres berat, hingga kehilangan kehidupan sosial karena terlalu fokus bekerja.

Mana yang Lebih Baik?

Jawabannya: Tidak ada yang mutlak lebih baik, karena setiap orang memiliki prioritas dan kondisi hidup yang berbeda. Namun, ada beberapa faktor yang bisa dipertimbangkan dalam memilih gaya hidup yang sesuai:

• Kesehatan Mental dan Fisik, jika bekerja terlalu keras menyebabkan stres atau masalah kesehatan, ada baiknya mengambil pendekatan lebih santai. Sebaliknya, jika terlalu banyak rebahan membuat hidup terasa stagnan, mungkin saatnya lebih produktif.
• Tujuan Hidup, jika ingin mencapai target besar dalam hidup, kerja keras diperlukan. Namun, jika kebahagiaan lebih diutamakan daripada pencapaian materi, keseimbangan lebih penting.
• Kondisi Ekonomi, beberapa orang perlu bekerja lebih keras untuk mencapai stabilitas finansial, sementara yang lain bisa lebih santai karena memiliki sumber daya yang cukup.
• Kepuasan Pribadi, ada yang merasa bahagia ketika bekerja keras dan mencapai sesuatu, sementara yang lain lebih menikmati waktu santai tanpa tekanan.

Pada akhirnya, yang terbaik adalah menemukan jalan tengah yang sesuai dengan kebutuhan pribadi tanpa harus mengorbankan kesehatan atau kebahagiaan.

Solusi,  Gaya Hidup Seimbang

Alih-alih memilih salah satu ekstrem, ada baiknya kita menerapkan work-life balance yang menggabungkan kedua konsep ini:

1. Bekerja dengan cerdas, bukan hanya keras. Fokus pada efisiensi dan manajemen waktu yang baik.
2. Prioritaskan kesehatan mental dan fisik. Ambil waktu untuk istirahat dan melakukan hal-hal yang disukai.
3. Jangan takut bermimpi besar, tapi tetap realistis. Kejar ambisi dengan strategi yang sehat.
4. Gunakan teknologi untuk bekerja lebih efektif. Misalnya, dengan otomatisasi tugas agar tidak perlu bekerja terlalu lama.

Generasi rebahan dan hustle culture bukan tentang benar atau salah, tetapi tentang bagaimana kita bisa mengadopsi bagian terbaik dari keduanya. Jangan terlalu santai hingga tidak berkembang, tapi juga jangan terlalu memaksakan diri hingga kehilangan kebahagiaan.

Pada akhirnya, kesuksesan sejati bukan hanya tentang pencapaian materi, tetapi juga tentang menikmati hidup tanpa kehilangan jati diri. Jadi, kamu tim rebahan atau hustle? Atau mungkin, kamu sudah menemukan cara untuk menyeimbangkan keduanya?

 <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4495080121929693"

     crossorigin="anonymous"></script>

Gaya Hidup Berkelanjutan, Langkah Kecil Dampaknya Besar!

Sekarang, semakin banyak orang yang mulai sadar akan pentingnya menjaga lingkungan. Polusi, perubahan iklim, dan limbah plastik yang menumpuk jadi pengingat bahwa kita harus bertindak. Salah satu cara paling efektif adalah menerapkan gaya hidup berkelanjutan, yakni dengan memilih produk ramah lingkungan serta mengurangi pemakaian barang sekali pakai. Kedengarannya sederhana, bukan? Tapi dampaknya bisa luar biasa!

Mengapa Kita Harus Peduli?

Bayangkan jika semua orang tetap tidak peduli dan terus menggunakan plastik sekali pakai, membuang sampah sembarangan, serta boros listrik. Bumi akan semakin terancam! Dengan mengadopsi gaya hidup berkelanjutan, kita dapat mengurangi jejak karbon sekaligus menjaga lingkungan agar tetap sehat bagi generasi yang akan datang.

Cara Praktis Menerapkan Gaya Hidup Berkelanjutan

1. Pilih Produk yang Lebih Ramah Lingkungan
   Gunakan barang yang bisa digunakan kembali atau berbahan alami. Misalnya, mengganti kantong plastik dengan tote bag, menggunakan sikat gigi berbahan bambu, serta memilih kosmetik dengan kemasan minimal. Banyak merek lokal yang kini menawarkan produk ramah lingkungan, seperti Sejauh Mata Memandang untuk pakaian berkelanjutan atau Soco untuk kosmetik eco-friendly.
2. Kurangi Pemakaian Barang Sekali Pakai
   Mulailah membawa botol minum sendiri, menggunakan sedotan stainless, serta menghindari plastik sekali pakai di restoran. Beberapa kedai kopi bahkan memberikan diskon bagi pelanggan yang membawa tumbler sendiri, seperti Starbucks dan Fore Coffee.
3. Hemat Energi dan Air
   Matikan lampu dan peralatan elektronik yang tidak digunakan, gunakan air secukupnya, dan pertimbangkan beralih ke energi terbarukan. Beberapa rumah di Jakarta mulai menerapkan penggunaan panel surya untuk menghemat listrik.
4. Dukung Produk Lokal dan Berkelanjutan
   Membeli produk lokal bukan hanya membantu mengurangi emisi karbon akibat distribusi jarak jauh, tetapi juga mendukung perekonomian setempat. Coba belanja di pasar tradisional atau pilih merek fashion lokal yang menerapkan prinsip keberlanjutan.
5. Kelola Sampah dengan Bijak
   Biasakan memilah sampah organik dan anorganik. Sampah organik bisa dijadikan kompos untuk pupuk tanaman di rumah, sementara sampah plastik dapat dikirim ke bank sampah seperti Waste4Change yang membantu proses daur ulang dengan benar.

Manfaat Gaya Hidup Berkelanjutan

Selain berdampak positif bagi lingkungan, gaya hidup ini juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan dan ekonomi. Mengurangi penggunaan plastik berarti mengurangi paparan zat kimia berbahaya, sementara memilih produk lokal membantu perkembangan industri dalam negeri. Dan tentu saja, menjadi bagian dari gerakan ini memberikan kebanggaan tersendiri!

Gaya hidup berkelanjutan bukan hanya sekadar tren, melainkan sebuah langkah nyata untuk menciptakan dunia yang lebih baik. Dengan mengubah sedikit kebiasaan sehari-hari, kita bisa memberikan kontribusi besar bagi kelangsungan bumi. Yuk, mulai sekarang—karena setiap langkah kecil kita bisa membawa perubahan besar!

 

Tip Makan Enak tapi Tetap Fit, Ini Rahasia Diet Tanpa Tersiksa!

 

Seringkali, diet diidentikkan dengan makanan yang hambar serta porsi kecil yang membosankan. Padahal, menjalani diet tidak harus menjadi pengalaman yang menyiksa! Kamu masih bisa menikmati makanan lezat tanpa khawatir berat badan naik. Simak beberapa trik berikut agar diet tetap menyenangkan.

1. Tetap Nikmati Makanan Favorit dengan Versi Lebih Sehat

Diet bukan berarti menghindari makanan yang kamu sukai. Carilah alternatif yang lebih sehat, seperti:

• Pizza, gunakan tortilla gandum sebagai alas, tambahkan banyak sayuran, dan pilih keju rendah lemak.
• Es Krim, pilih yang berbahan dasar yogurt tanpa gula tambahan atau buat sendiri dengan campuran buah beku dan susu almond.
• Gorengan, gantilah dengan makanan yang dipanggang atau dimasak dengan air fryer agar tetap renyah tanpa minyak berlebih. Dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa harus merasa kehilangan kesenangan makan.

2. Kontrol Porsi, Bukan Menghilangkan Makanan Favorit

Masalah utama bukan hanya jenis makanan, tetapi juga jumlah yang dikonsumsi. Misalnya, satu porsi nasi goreng tidak akan langsung membuat berat badan naik, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, hasilnya bisa berbeda. Gunakan piring kecil untuk membantu mengontrol porsi makan, dan praktikkan Mindful Eating dengan menikmati makanan secara perlahan agar tubuh lebih cepat merasa kenyang.

3. Jangan Melewatkan Makan, Justru Lebih Baik Makan Lebih Sering

Banyak yang salah kaprah dengan berpikir bahwa makan lebih sedikit bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Padahal, melewatkan makan justru bisa memperlambat metabolisme dan membuat kamu makan berlebihan di lain waktu. Solusinya adalah makan lebih sering dengan porsi kecil, seperti:

• Sarapan, oatmeal dengan potongan pisang dan madu.
• Snack Pagi, segenggam almond dan teh hijau.
• Makan Siang, nasi merah, dada ayam panggang, dan tumis sayur.
• Snack Sore, greek yogurt dengan potongan stroberi.
• Makan Malam, sup bening dengan protein seperti tahu, tempe, atau ikan. Dengan pola makan ini, tubuh tetap berenergi tanpa kelebihan kalori.

4. Camilan Itu Boleh, Asal Pilih yang Sehat!

Ngemil bukanlah sesuatu yang harus dihindari, asalkan memilih camilan yang lebih sehat seperti:

• Dark Chocolate (70% cocoa), kaya akan antioksidan dan baik untuk kesehatan.
• Kacang Almond atau Kacang Mete, sumber protein dan lemak sehat yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
• Popcorn Homemade, alternatif camilan renyah tanpa tambahan mentega dan gula. Jika sedang ingin sesuatu yang manis, smoothie buah tanpa gula bisa menjadi pilihan yang lebih baik daripada kue manis atau permen.

5. Perbanyak Minum Air Putih dan Hindari Minuman Manis

Kadang, rasa lapar hanyalah tanda bahwa tubuh butuh cairan. Sebelum makan, coba minum segelas air dan lihat apakah rasa laparnya berkurang. Selain itu, batasi konsumsi minuman manis seperti bubble tea atau soda, karena mengandung kalori tersembunyi. Sebagai gantinya, coba:

• Infused Water, air putih dengan tambahan lemon, timun, atau daun mint untuk sensasi segar.
• Teh Hijau, dikenal efektif meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
• Air Kelapa Murni, kaya elektrolit dan lebih baik daripada minuman berenergi.

6. Aktif Bergerak dengan Cara yang Menyenangkan!

Menjalani diet tanpa aktivitas fisik ibarat makan sayur tanpa bumbu—kurang lengkap! Namun, olahraga tidak harus selalu berat. Kamu bisa memilih aktivitas yang menyenangkan, seperti:

• Suka menari? Cobalah zumba atau tiktok workout untuk bakar kalori sambil bersenang-senang.
• Suka jalan-jalan? Biasakan berjalan kaki minimal 10.000 langkah sehari atau gunakan tangga daripada lift.
• Suka olahraga ringan? Yoga atau pilates dapat membantu menjaga kebugaran dan fleksibilitas tubuh. Yang penting, tetap aktif agar tubuh terus membakar kalori!

Diet tidak harus menjadi siksaan, bukan? Dengan sedikit strategi dan penyesuaian, kamu tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa khawatir berat badan naik. Ingat, yang terpenting bukan hanya angka di timbangan, tetapi juga kesehatan dan kebahagiaanmu!

Siap menjalani diet tanpa merasa tersiksa?

5 Cara Menerapkan Mindful Living Hidup Sederhana untuk Kebahagiaan Sejati

Dalam kehidupan modern yang serba cepat, banyak orang merasa terbebani dengan berbagai tuntutan dan gangguan. Kesibukan kerja, notifikasi media sosial yang tiada henti, serta dorongan untuk selalu mengikuti tren sering kali membuat hidup terasa penuh tekanan. Namun, pernahkah terpikir bahwa kebahagiaan sejati justru dapat ditemukan dalam kesederhanaan? Inilah konsep Mindful Living, sebuah gaya hidup yang mengajarkan kita untuk lebih sadar, hadir, dan menikmati setiap momen tanpa terburu-buru.

Apa Itu Mindful Living?

Mindful Living adalah cara hidup yang menekankan kesadaran penuh dalam setiap aktivitas, baik kecil maupun besar. Konsep ini mengajarkan kita untuk fokus sepenuhnya pada apa yang sedang dilakukan, tanpa tergesa-gesa atau terganggu oleh hal lain. Contohnya, saat makan, kita benar-benar menikmati setiap suapan tanpa sambil bermain ponsel. Begitu juga saat berbincang dengan teman, kita mendengarkan dengan sepenuh hati, bukan sekadar menunggu giliran berbicara.

Dengan menerapkan Mindful Living, kita dapat lebih menghargai momen yang ada, mengurangi stres, dan menemukan Mindful Living dalam hal-hal sederhana.

Cara Menerapkan Mindful Living dalam Kehidupan Sehari-hari

1.        Memulai Hari dengan Tenang

Alih-alih langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur, luangkan waktu sejenak untuk melakukan peregangan, menarik napas dalam, atau menikmati udara pagi.

Contoh penerapan:

Minum segelas air putih dengan penuh kesadaran, merasakan setiap tegukan yang menyegarkan tubuh.

2.        Mengurangi Gangguan Digital

Notifikasi yang terus berdatangan bisa mengalihkan perhatian dan meningkatkan stres. Cobalah mengatur waktu untuk digital detox, misalnya dengan membatasi penggunaan media sosial atau mematikan notifikasi yang tidak diperlukan.

Contoh penerapan:

Meletakkan ponsel di luar kamar tidur agar tidur lebih nyenyak.

3.        Menikmati Proses, Bukan Sekadar Hasil

Jangan hanya berfokus pada hasil akhir, tapi nikmati juga perjalanan menuju pencapaian tersebut. Misalnya, jika sedang belajar memasak, rasakan setiap tahapannya—memotong bahan, mencium aroma bumbu, hingga melihat makanan matang.

Contoh penerapan:

Saat berjalan ke sekolah atau kantor, perhatikan lingkungan sekitar dan rasakan hembusan angin di kulit tanpa terburu-buru.

4.        Melatih Rasa Syukur

Mindful Living juga berarti lebih sadar akan hal-hal baik di sekitar kita. Cobalah untuk merenungkan tiga hal yang bisa disyukuri setiap hari, sekecil apa pun itu.

Contoh penerapan:

Mengucapkan terima kasih dengan tulus kepada orang lain, seperti barista yang membuat kopi atau teman yang bersedia mendengarkan cerita kita.

5.        Hidup Lebih Sederhana

Mindful Living sering dikaitkan dengan minimalisme, yaitu memiliki barang seperlunya dan tidak berlebihan. Dengan menyederhanakan hidup, kita bisa lebih fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dan memberikan kebahagiaan.

Contoh penerapan:

Mengurangi kebiasaan membeli barang hanya karena tren dan mulai memilih yang benar-benar dibutuhkan.

Kesimpulan

Mindful Living bukan sekadar tren, tetapi cara hidup yang membawa kedamaian, kebahagiaan, dan keseimbangan. Dengan lebih sadar dalam setiap momen, mengurangi distraksi, serta menghargai hal-hal kecil, kita dapat menemukan kebahagiaan sejati. Bukan dari sesuatu yang besar atau mahal, tetapi dari kesederhanaan yang sering kali kita abaikan.

7 Tren Gaya Hidup Sehat yang Sedang Viral di Kalangan Gen Z

 

Gen Z dikenal sebagai generasi yang melek teknologi, cepat beradaptasi, dan sangat peduli terhadap kesehatan. Mereka tidak hanya mengikuti tren, tetapi juga mencari cara agar gaya hidup mereka tetap sehat dan berkelanjutan. Nah, berikut ini adalah tujuh tren gaya hidup sehat yang lagi viral di kalangan Gen Z!

1. Mindful Eating

Bukan sekadar makan sehat, mindful eating berarti benar-benar sadar dengan apa yang dimakan. Gen Z mulai menghindari junk food dan lebih memilih makanan berbahan alami, organik, dan minim olahan. Mereka juga memperhatikan cara makan, seperti mengunyah perlahan dan menikmati setiap gigitan.

Mindful Eating adalah kebiasaan makan dengan penuh kesadaran, di mana seseorang benar-benar fokus pada makanan yang dikonsumsi. Ini berarti memperhatikan rasa, tekstur, aroma, dan sensasi makanan tanpa gangguan seperti TV atau ponsel. Mindful eating juga melibatkan mendengarkan tubuh—makan saat lapar dan berhenti sebelum kenyang berlebihan.

2. Workout dari Rumah

Gym? Boleh. Tapi banyak Gen Z yang lebih memilih olahraga dari rumah dengan aplikasi kebugaran atau video YouTube. Workout seperti pilates, yoga, dan strength training yang bisa dilakukan di rumah makin diminati karena fleksibel dan hemat biaya.

Workout dari Rumah adalah tren olahraga yang dilakukan tanpa perlu pergi ke gym, cukup dari kenyamanan rumah sendiri. Dengan bantuan aplikasi kebugaran, video YouTube, atau program latihan online, banyak orang—terutama Gen Z—memilih cara ini karena lebih fleksibel, hemat biaya, dan bisa disesuaikan dengan jadwal mereka.

3. Digital Detox

Di era serba digital, Gen Z mulai sadar akan pentingnya mengurangi screen time. Mereka menerapkan digital detox dengan membatasi penggunaan media sosial dan gadget, terutama sebelum tidur. Ini membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mental mereka.

Digital Detox adalah kebiasaan mengurangi atau menghentikan sementara penggunaan perangkat digital seperti smartphone, laptop, dan media sosial untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. Dengan melakukan digital detox, seseorang bisa lebih fokus pada interaksi nyata, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, serta meningkatkan produktivitas.

4. Pola Makan Berbasis Nabati (Plant-Based Diet)

Banyak Gen Z yang beralih ke pola makan berbasis nabati, entah itu vegetarian, vegan, atau sekadar mengurangi konsumsi daging. Selain untuk kesehatan, alasan lingkungan juga menjadi faktor utama mereka memilih pola makan ini.

Pola Makan Berbasis Nabati (Plant-Based Diet) adalah gaya makan yang lebih banyak mengandalkan makanan dari tumbuhan, seperti sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Meskipun tidak selalu berarti vegetarian, pola makan ini membatasi konsumsi produk hewani dan makanan olahan.

5. Meditasi dan Mindfulness

Stres dan kecemasan makin meningkat, terutama di kalangan anak muda. Makanya, tren meditasi dan mindfulness semakin populer. Banyak Gen Z yang mulai meluangkan waktu untuk meditasi, journaling, atau sekadar fokus pada pernapasan untuk menenangkan pikiran.

Meditasi dan Mindfulness adalah praktik untuk melatih kesadaran penuh terhadap momen saat ini, tanpa gangguan atau penilaian. Meditasi biasanya melibatkan teknik pernapasan, fokus pada pikiran, atau mantra untuk menenangkan diri. Sementara itu, mindfulness bisa diterapkan dalam aktivitas sehari-hari, seperti makan, berjalan, atau bekerja dengan penuh kesadaran. Manfaatnya meliputi mengurangi stres, meningkatkan fokus, serta membantu kesehatan mental dan emosional.

6. Minuman Sehat, Bye-bye Kopi Berlebihan!

Dulu kopi jadi andalan, tapi sekarang banyak yang beralih ke minuman sehat seperti matcha, kombucha, dan infused water. Minuman ini dipercaya lebih baik untuk kesehatan pencernaan dan energi tubuh tanpa efek samping kafein berlebihan.

Gen Z, mulai mengurangi konsumsi kopi berlebihan dan beralih ke alternatif yang lebih sehat. Minuman seperti matcha, kombucha, infused water, dan teh herbal semakin populer karena memberikan energi tanpa efek samping seperti gelisah atau gangguan tidur akibat kafein berlebih.

7. Self-Care Jadi Prioritas

Self-care bukan cuma skincare! Gen Z paham bahwa menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan fisik. Mereka lebih aware dengan kebutuhan istirahat, tidur cukup, dan mengelola stres melalui hobi atau aktivitas yang mereka sukai.

"Self-care jadi prioritas" berarti memberi perhatian lebih pada perawatan diri, baik fisik, mental, maupun emosional. Dalam dunia yang serba cepat dan penuh tekanan, menjaga kesejahteraan pribadi menjadi hal yang penting agar kita bisa tetap sehat, bahagia, dan produktif.

Tren gaya hidup sehat ini bukan hanya sekadar ikut-ikutan, tapi juga menunjukkan bahwa Gen Z semakin peduli dengan kesehatan mereka. Jadi, tren mana yang sudah kamu coba?

Disadur dari penelitian , Muhammad Haston Samudra Wicaksono, dkk,  Analisis Faktor Perubahan Gaya Hidup Gen Z di Jakarta Dalam Penggunaan Fasilitas Fitness Center,  JURNAL MEDIA AKADEMIK (JMA) Vol.2, No.1 Januari 2024.

Tantangan Guru dalam Menghadapi Kurikulum di Era Digital

 

Di zaman digital seperti sekarang, peran guru bukan hanya sekadar menyampaikan materi di kelas. Teknologi berkembang pesat, kurikulum terus diperbarui, dan siswa semakin mahir menggunakan perangkat digital. Berikut adalah beberapa tantangan yang dihadapi guru dalam menerapkan kurikulum di era digital!

1. Beradaptasi dengan Teknologi

Guru masa kini dituntut untuk menguasai berbagai platform digital, mulai dari Learning Management System (LMS), aplikasi edukatif, hingga kecerdasan buatan (AI). Tantangannya? Tidak semua guru terbiasa dengan teknologi ini, sehingga memerlukan pelatihan dan waktu untuk mempelajarinya dengan baik.

2. Kesenjangan Akses Digital

Ada sekolah dengan fasilitas teknologi canggih, tetapi ada juga yang masih mengalami keterbatasan akses internet. Tidak semua siswa memiliki perangkat yang mendukung pembelajaran digital. Hal ini menjadi tantangan bagi guru untuk memastikan pembelajaran tetap inklusif dan dapat diakses oleh semua siswa.

3. Mempertahankan Fokus dan Motivasi Siswa

Dunia digital membawa banyak distraksi, terutama dari media sosial dan permainan online. Guru harus mampu menghadirkan metode pembelajaran yang menarik agar siswa tetap fokus. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan gamifikasi, penggunaan video edukatif, atau diskusi interaktif.

4. Beban Administratif yang Bertambah

Teknologi seharusnya membantu meringankan tugas guru, tetapi dalam beberapa kasus justru menambah pekerjaan, seperti mengisi laporan digital, menyusun materi online, dan memantau perkembangan siswa secara daring. Jika tidak dikelola dengan baik, hal ini dapat menyebabkan beban kerja yang semakin berat.

5. Beradaptasi dengan Kurikulum yang Terus Berubah

Kurikulum selalu berkembang agar sesuai dengan perkembangan zaman, sehingga guru harus selalu siap beradaptasi. Misalnya, dengan adanya Kurikulum Merdeka, guru dituntut lebih kreatif dalam merancang pembelajaran berbasis proyek, mendorong siswa untuk berpikir kritis dan lebih mandiri dalam belajar.

6. Menyeimbangkan Teknologi dan Interaksi Langsung

Meskipun teknologi memegang peran penting, interaksi langsung antara guru dan siswa tetap tidak bisa diabaikan. Oleh karena itu, guru harus dapat menyeimbangkan antara penggunaan teknologi dan komunikasi personal agar pembelajaran tetap bermakna.

Solusi yang Bisa Diterapkan

1.      Terus Mengembangkan Diri: Mengikuti pelatihan dan workshop untuk meningkatkan keterampilan digital.

2.      Berbagi dengan Sesama Guru: Bertukar pengalaman dan strategi agar lebih siap menghadapi tantangan.

3.      Memanfaatkan Teknologi Secara Efektif: Menggunakan teknologi sesuai kebutuhan tanpa menambah beban kerja.

Meskipun era digital membawa berbagai tantangan, ia juga memberikan peluang besar untuk menciptakan pembelajaran yang lebih menarik dan efektif. Dengan sikap inovatif dan semangat belajar, guru tetap bisa menjadi sosok inspiratif bagi generasi masa depan!

 

Artikel ini disadur dari penelitian , Arni Anti Kinas dan Fadiya Nilawati, ADAARA: Jurnal Manajemen Pendidikan Islam, : https://jurnal.iain-bone.ac.id/index.php/adara/article/view/7213,  Vol 14 Issue (2) 2024

7 Cara Belajar Jadi Lebih Asyik buat Anak

Siapa sih yang nggak pernah ngerasa kalau belajar itu bikin ngantuk? Padahal, kalau caranya pas, belajar bisa jadi kegiatan seru yang bikin nagih! Nah, di sini peran orang tua dan guru penting banget buat bikin suasana belajar jadi lebih asyik. Gimana caranya? Yuk, cek tips di bawah ini!

1. Kenali Cara Belajar Anak

Setiap anak punya gaya belajar yang beda-beda. Ada yang gampang ngerti kalau lihat gambar dan warna (visual), ada yang lebih nyambung kalau dengar penjelasan (auditori), dan ada yang lebih paham kalau langsung praktek (kinestetik). Kalau udah tahu gaya belajarnya, makin gampang buat pilih metode belajar yang seru dan cocok!

2. Ciptakan Tempat Belajar yang Nyaman

Belajar bakal lebih gampang kalau suasananya mendukung. Pastikan ruang belajar terang, bebas dari gangguan, dan alat belajarnya lengkap. Kasih kebebasan buat anak mendekorasi ruang belajarnya sendiri biar makin betah!

3. Gunakan Metode yang Interaktif

Belajar nggak harus duduk diam sambil baca buku tebal. Coba cara lain yang lebih interaktif, seperti:

• Game edukatif: Bisa main kuis, teka-teki, atau board game yang seru.
• Teknologi seru: Gunakan video edukasi, aplikasi belajar, atau podcast buat anak.
• Belajar sambil praktek: Misalnya, kalau lagi belajar sains, langsung coba eksperimen kecil di rumah.

4. Kasih Apresiasi Biar Makin Semangat

Siapa sih yang nggak seneng dapat apresiasi? Anak juga gitu! Nggak harus selalu hadiah mahal, cukup pujian, stiker bintang, atau tambahan waktu buat main udah bisa bikin mereka makin termotivasi!

5. Diskusi Santai & Kreatif

Belajar nggak harus kaku! Ajak anak ngobrol santai tentang apa yang mereka pelajari. Bisa lewat cerita, gambar, atau bahkan bikin video pendek. Dengan cara ini, mereka lebih mudah mengingat materi dan merasa lebih enjoy.

6. Bikin Jadwal Belajar yang Konsisten

Konsistensi itu penting! Tapi nggak perlu terlalu ketat. Coba atur waktu belajar yang tetap tapi fleksibel, misalnya 30 menit setelah makan malam atau 20 menit sebelum tidur. Belajar sedikit tapi rutin lebih efektif dibanding belajar lama tapi jarang-jarang.

7. Jadi Role Model yang Baik

Anak-anak itu jago meniru! Kalau mereka sering lihat orang tua atau guru yang suka membaca dan belajar hal baru, mereka juga bakal tertarik. Jadi, tunjukin kalau belajar itu keren dan seru!

Kesimpulan

Bikin belajar jadi seru itu nggak susah, kok! Dengan mengenali cara belajar anak, menciptakan suasana yang nyaman, dan pakai metode yang lebih interaktif, anak bakal lebih menikmati proses belajar. Ingat, belajar itu bukan cuma soal nilai, tapi juga tentang rasa ingin tahu dan semangat eksplorasi! Yuk, mulai sekarang bikin belajar jadi lebih asyik!

Menyiapkan Pendidikan Indonesia di Era Metaverse

Teknologi terus berkembang pesat, membawa perubahan besar di berbagai bidang, termasuk dunia pendidikan. Salah satu tren terbaru yang mulai banyak dibahas adalah metaverse, sebuah dunia virtual yang memungkinkan interaksi langsung dengan teknologi augmented reality (AR) dan virtual reality (VR). Nah, seberapa siap sih Indonesia buat masuk ke dunia pendidikan berbasis metaverse ini?

Metaverse dan Cara Belajar Masa Depan

Metaverse bikin pengalaman belajar jadi lebih seru dan interaktif. Bayangkan, siswa bisa belajar dengan cara eksplorasi dunia virtual, melakukan eksperimen sains dalam simulasi 3D, atau jalan-jalan ke situs bersejarah tanpa harus keluar rumah. Metode ini nggak cuma bikin belajar lebih asyik, tapi juga bisa meningkatkan pemahaman siswa secara mendalam.

Tantangan yang Harus Dihadapi

Meskipun metaverse terdengar keren, ada beberapa tantangan yang harus dihadapi sebelum benar-benar bisa diterapkan dalam sistem pendidikan di Indonesia:

1.      Infrastruktur Teknologi - Akses internet yang belum merata dan harga perangkat VR/AR yang masih mahal bisa jadi penghalang.

2.      Kesiapan Guru dan Siswa - Butuh pelatihan khusus supaya guru dan siswa nggak bingung pas belajar dengan teknologi ini.

3.      Kurikulum yang Sesuai - Materi pembelajaran harus dikembangkan biar cocok dengan lingkungan virtual.

4.      Biaya Implementasi - Teknologi ini nggak murah, jadi harus ada strategi pendanaan yang tepat.

Strategi Biar Pendidikan Indonesia Siap di Era Metaverse

Supaya pendidikan Indonesia nggak ketinggalan zaman, beberapa langkah harus segera dilakukan:

1.      Upgrade Infrastruktur Digital - Pemerintah dan swasta perlu kerja sama buat memperluas akses internet dan memastikan sekolah punya perangkat yang memadai.

2.      Pelatihan Guru dan Siswa - Harus ada pelatihan biar mereka terbiasa dan bisa memanfaatkan metaverse secara maksimal.

3.      Konten Edukasi yang Menarik - Perlu kerja sama dengan developer teknologi buat bikin materi belajar yang interaktif dan sesuai kurikulum.

4.      Kolaborasi dengan Dunia Industri - Pendidikan harus menggandeng perusahaan teknologi supaya metaverse bisa diterapkan dengan optimal di sekolah-sekolah.

Metaverse punya potensi besar buat ngubah cara belajar jadi lebih menarik dan efektif. Tapi, ada banyak hal yang perlu dipersiapkan, mulai dari infrastruktur, kesiapan guru dan siswa, sampai pengembangan kurikulum. Kalau semua pihak bisa bekerja sama dengan baik, Indonesia pasti bisa menghadapi era pendidikan berbasis metaverse dengan lebih siap dan percaya diri!

Tiga Cara Memanfaatkan AI untuk Meningkatkan Daya Tarik Konten

 

Di era digital yang terus berkembang, kecerdasan buatan (AI) telah menjadi alat yang sangat berharga bagi para kreator dalam menghasilkan konten dengan lebih efisien dan inovatif. Berdasarkan studi Kantar, lebih dari 50% masyarakat Indonesia telah memanfaatkan AI dalam enam bulan terakhir, dan 70% di antaranya menggunakannya untuk mendukung kreativitas, termasuk dalam proses pembuatan konten.

Salah satu kreator yang aktif memanfaatkan AI dalam pekerjaannya adalah Anjas Maradita, seorang AI Expert sekaligus Content Creator. Dalam aktivitas sehari-harinya, Anjas mengandalkan Galaxy S25 Series untuk mengoptimalkan berbagai fitur AI guna menciptakan konten yang lebih menarik dan berkualitas. Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba!

1. Mempercepat Brainstorming Ide dengan AI

Menemukan ide kreatif yang unik merupakan langkah awal dalam proses pembuatan konten. AI dapat membantu mempercepat proses brainstorming ini. Berdasarkan riset Kantar, 61% pengguna menggunakan AI untuk menggali ide dan menulis konten.

Anjas mengandalkan fitur Gemini Live di Galaxy S25 Series untuk riset dan eksplorasi ide. Salah satu cara yang ia gunakan adalah dengan memanfaatkan AI untuk merangkum video panjang di YouTube. Dengan fitur ini, AI bisa berperan sebagai rekan diskusi yang memahami bahasa sehari-hari dan memberikan respons secara cerdas. Anjas mengakui bahwa pendekatan ini telah mengubah cara ia menciptakan konten.

 

2. Editing Profesional dengan Audio Eraser

Selain mencari ide, proses editing sering kali menjadi bagian yang menyita waktu dalam pembuatan konten. Menurut data Kantar, 75% pengguna menggunakan AI untuk meningkatkan kualitas foto, sementara 60% menggunakannya untuk mengedit video.

Salah satu tantangan yang kerap dihadapi kreator adalah menghilangkan noise dalam video, seperti suara angin, kebisingan latar belakang, atau suara keramaian. Untuk mengatasi masalah ini, Anjas menggunakan fitur Audio Eraser di Galaxy S25 Series. Teknologi ini mampu mendeteksi hingga enam jenis suara, mulai dari ucapan, musik, angin, suara alam, hingga kebisingan lainnya. Pengguna dapat menyesuaikan volume setiap elemen suara, sehingga hasil akhir video terdengar lebih jernih dan profesional.

“Dengan Galaxy S25 Ultra, mengedit suara dalam video jadi jauh lebih mudah. Apalagi, fitur ini sudah terintegrasi langsung di Gallery tanpa perlu aplikasi tambahan yang biasanya berbayar. Prosesnya jadi lebih praktis tanpa perlu mencari platform editing lain,” ungkap Anjas.

 

3. Memaksimalkan Promosi Konten dengan AI Select

Menurut Anjas, membuat konten berkualitas saja tidak cukup, strategi promosi juga memainkan peran yang sangat penting. Setelah diunggah ke YouTube, konten perlu dipromosikan kembali di media sosial seperti Instagram Story dan Reels agar menjangkau lebih banyak audiens.

Fitur AI Select di Galaxy S25 Series menjadi solusi untuk mempermudah proses ini. Dengan AI Select, kreator bisa langsung membuat GIF dari berbagai gambar atau video yang ada di media sosial. Setelah konten diunggah, cukup pilih frame yang diinginkan, lalu ubah menjadi GIF yang siap diposting di Instagram Story atau platform lainnya dalam hitungan detik.

Dengan memanfaatkan AI dalam pembuatan konten, kreativitas dapat meningkat dan hasil yang diperoleh pun lebih menarik. Dari brainstorming ide menggunakan Gemini Live hingga mengoptimalkan promosi dengan AI Select, kecerdasan buatan kini menjadi asisten andal bagi para kreator untuk menghasilkan konten berkualitas dengan lebih cepat dan efisien.

"Begini Cara Melakukan Panggilan Suara dan Video Grup di WhatsApp."

 

Tetap terhubung dengan Panggilan Grup di WhatsApp. Panggilan grup, baik suara maupun video, kini menjadi solusi praktis untuk tetap berkomunikasi dengan keluarga, teman, atau kolega. WhatsApp menawarkan fitur ini dengan sangat baik, menjadikannya pilihan yang tepat untuk berinteraksi  dengan baik secara langsung.

Mengapa memilih WhatsApp? Aplikasi ini memungkinkan hingga 32 orang bergabung dalam satu panggilan grup. Meskipun jumlah peserta cukup banyak, sistem WhatsApp tetap menjaga agar percakapan berjalan dengan lancar,  tertib dan nyaman.

 

Cara Melakukan Panggilan Suara Grup

Langkah termudah untuk memulai panggilan suara grup adalah langsung melalui obrolan grup-group  yang sudah ada. Cukup buka grup yang ingin dihubungi, lalu ketuk ikon telepon di sudut kanan atas layar.

Setelah itu, opsi Panggilan Grup akan muncul di bagian bawah layar, memungkinkan panggilan segera dimulai dengan anggota dalam grup tersebut. Jika kamu ingin menelepon beberapa orang tetapi mereka belum berada dalam satu grup, tidak perlu khawatir. Mulailah dengan membuka obrolan individu dengan salah satu orang yang ingin dihubungi, lalu ketuk ikon telepon untuk memulai panggilan.

Saat panggilan berlangsung, kamu bisa menambahkan peserta lain dengan mengetuk ikon orang bertanda plus di sudut kanan atas. Pilih kontak yang ingin ditambahkan, lalu ketuk Tambahkan ke Panggilan. Jika seseorang akan  mengundang kamu untuk bergabung dalam panggilan grup, terlihat notifikasi akan muncul seperti saat menerima panggilan WhatsApp biasa.

 

Cara Melakukan Panggilan Video Grup

Jika  ingin melakukan panggilan video dengan anggota dalam grup, cukup buka obrolan grup yang diinginkan dan ketuk ikon panggilan video di bagian atas layar. WhatsApp akan meminta konfirmasi sebelum memulai panggilan. Setelah mengonfirmasi, cukup tunggu anggota grup lainnya untuk bergabung dalam panggilan.

Dengan fitur panggilan grup di WhatsApp, komunikasi menjadi lebih mudah dan praktis, baik untuk keperluan pribadi seperti berbincang dengan keluarga dan teman, maupun untuk keperluan profesional seperti rapat kerja atau diskusi tim tanpa harus bertemu langsung.

PANGLIMA PERANG JIAN BERSISIK NAGA Episode 2 ( Tamat )

Beberapa bulan kemudian, Bu Mei merasakan ada yang berbeda. Ia merasa tubuhnya berubah, dan setelah pergi ke tabib, ia mengetahui bahwa ia sedang hamil! Kabar bahagia ini langsung disambut suka cita oleh keluarga Pak Liang dan Bu Mei. Mereka tahu bahwa berkat doa dan berkah Long Wei, permohonan mereka akhirnya dikabulkan. Merekapun selama ini semakin dimudahkan dalam mendapatkan rezeki karena jualan kayu bakar semakin banyak uang  yang didapatkannya.

 

Kandungan Bu Mei dari hari ke hari sudah mulai tampak membesar. Meskipun Bu Mei sudah cukup tua, kehamilan ini tetap terasa penuh keajaiban. Keluarga Pak Liang selalu bersyukur kepada Tuhan Yang Maha Kuasa, memanjatkan doa agar bayi yang akan lahir dan Bu Mei selalu sehat dan selamat.

 

Doa mereka ternyata dikabulkan. Selama masa kehamilan, Bu Mei tetap sehat dan bugar, dan pada akhirnya, seorang bayi laki-laki lahir pun dalam keadaan selamat dan sehat. Mereka memberi nama bayi laki-laki itu Jian, dan Jian tumbuh menjadi anak yang tampan dan cerdas.

 

Saat masih kecil, Jian menunjukkan kelebihan yang luar biasa dibandingkan anak-anak seusianya. Karena Jian hidup di tengah hutan tanpa teman bermain, ia hanya bergaul dengan hewan-hewan hutan yang menjadi teman-temannya. Pada usia lima tahun, Jian jatuh sakit. Badannya demam tinggi, dan ia sempat tak sadarkan diri. Namun setelah panasnya reda, ada hal aneh yang terjadi. Di leher dan sebagian wajahnya Jian muncul sisik seperti sisik seekor ular. Bahkan kadang-kadang, ketika Jian marah atau menangis, ia mengeluarkan suara desisan seperti ular. Hal ini membuat Pak Liang dan Bu Mei khawatir dan sedih, tapi Jian tidak terlalu mempedulikannya. Baginya, itu hanya hal biasa karena ia jarang bertemu teman manusia selain kedua orang tuanya dan hewan-hewan hutan.

 

Namun, seiring berjalannya waktu, Jian menyadari bahwa ada sesuatu yang berbeda dalam dirinya. Sorot matanya dan suara desisan yang keluar ketika ia marah atau menangis ternyata membuat hewan-hewan di hutan takut padanya. Suatu hari, saat ada seekor hewan liar yang hendak menyerangnya, Jian lari sambil menangis. Ajaibnya, suara tangisan Jian yang disertai desisan panjang justru membuat hewan liar itu lari ketakutan. Kejadian ini berulang-ulang, dan Jian semakin sadar bahwa dirinya memiliki kekuatan yang luar biasa.

 

Keluarga Pak Liang dan Bu Mei mulai menyadari perubahan besar dalam diri Jian. Mereka merasa bangga, tetapi juga khawatir. Mereka takut jika kekuatan itu disalahgunakan, bisa membawa petaka. Oleh karena itu, Pak Liang dan Bu Mei berusaha mendidik Jian dengan baik, mengajarkan nilai-nilai kebaikan agar ia bisa menggunakan kekuatannya untuk hal-hal yang positif.

 

Tahun demi tahun berlalu, dan Jian tumbuh menjadi pemuda yang gagah dan tampan, meskipun masih memiliki sisik di leher dan kadang-kadang mengeluarkan suara desisan. Pak Liang dan Bu Mei kini sudah mulai menua, tubuh mereka semakin lemah. Jian yang kini dewasa, dengan penuh kasih, membantu orang tuanya dalam segala hal. Kebiasaan mereka yang dulu menjual kayu bakar ke pasar sudah tidak dilakukan lagi. Mereka kini memilih bercocok tanam dan berburu untuk memenuhi kebutuhan keluarga. Mereka ingin hidup sederhana dan menjaga agar kekuatan Jian tidak diketahui oleh masyarakat sekitar.

 

Meskipun begitu, Pak Liang dan Bu Mei selalu mendidik Jian dengan penuh kasih dan kesabaran, mengajarkan nilai-nilai baik yang dapat membantu Jian ketika ia menjadi bagian dari masyarakat. Mereka ingin Jian tumbuh menjadi pemuda yang bijaksana dan berbakti, baik kepada keluarganya maupun kepada orang lain.

 

Singkat cerita, setelah Jian dewasa, kedua orang tuanya yang sudah tua akhirnya meninggal dunia. Jian merasa sangat kehilangan, tapi ia tetap melanjutkan hidup dengan cara yang biasa: bercocok tanam, berburu, dan mencari ikan serta buah-buahan di hutan. Meski kadang kesepian, Jian selalu merasa bahwa hewan-hewan hutan adalah teman terbaiknya, bahkan mereka sering membuatnya tertawa.

 

Suatu hari, saat Jian sedang mencari hewan buruan, tiba-tiba terdengar suara gaduh dari kejauhan. Ada teriakan manusia dan derap kaki kuda yang semakin mendekat. Jian buru-buru bersembunyi di balik semak-semak untuk mengintip. Ia mengerutkan dahi dan hampir tertawa kecil saat melihat beberapa orang menunggang kuda, mereka tampak panik dan bingung. "Ada apa nih? Kok kelihatan buru-buru banget?" pikir Jian sambil menyembunyikan senyumnya.

 

Ternyata, orang-orang itu membawa seorang pria yang terikat dan berteriak-teriak minta tolong. Mereka berhenti di dekat tempat persembunyiannya dan mulai melepaskan pria itu, bersiap untuk menyiksanya. Jian yang tidak bisa diam, langsung melompat keluar dari persembunyiannya. Tapi saat ia hendak berlari, kakinya tersandung akar pohon! Plung! Jian terjatuh tepat di depan para penculik. Pria yang terikat itu malah tertawa kecil melihatnya, "Wah, ternyata pahlawan kita terjatuh duluan!" gumannya sambil terbatuk-batuk.

 

Namun, Jian tak merasa malu. Ia bangkit dan, dengan kekuatan luar biasa, berhasil mengalahkan para penculik. Meskipun ia sempat menggoda mereka dengan kalimat seperti, "Lihat, saya pahlawan yang terjatuh tapi tetap menang!" Jian membawa pria yang telah diselamatkan itu ke rumahnya dan merawat luka-lukanya.

Ternyata, pria yang telah diselamatkan itu adalah seorang pangeran muda, putra mahkota kerajaan yang telah diculik oleh kelompok pemberontak. Kelompok pemberontak itu berhasil menggulingkan raja dan keluarganya, dan dalam pelariannya, sang pangeran tertangkap. Untungnya, Jian datang tepat waktu, meskipun sebelumnya sempat tersandung beberapa kali di jalan pulang!

 

Beberapa hari kemudian, setelah sang pangeran sembuh, ia mengajak Jian untuk membantu merebut kembali istana dari para pemberontak. Pangeran yakin bahwa dengan kekuatan Jian, mereka bisa mengusir pemberontak dan mengembalikan kerajaan ke tangan yang sah. Jian setuju, dan perjalanan menuju istana pun dimulai. Di tengah perjalanan, Jian sempat tertidur sambil berjalan, hingga pangeran terkejut melihatnya dan hampir berteriak, "Jian! Jangan tidur saat kita berperang!" Jian pun terbangun sambil tertawa, "Tenang, saya cuma lagi nge-charge energi, kok!" jawabnya santai.

 

Pertempuran antara pasukan setia kerajaan yang dipimpin oleh Jian dan para pemberontak berlangsung sengit, namun ada momen lucu ketika Jian menggunakan kekuatannya untuk mengusir pemberontak. Dengan semburan beracun seperti ular, Jian membuat pemberontak lari ketakutan. Beberapa pemberontak yang berani mendekat justru terjatuh ke dalam lubang yang digali oleh Jian sebelumnya—tanpa sengaja, tentu saja! "Aduh, saya kira itu jebakan untuk tentara musuh, bukan untuk kita!" teriak salah satu pemberontak yang kebingungan.

 

Pada akhirnya, pemberontak menyerah dan meninggalkan istana. Pangeran yang selamat diangkat menjadi raja muda, menggantikan ayahnya yang gugur dalam pemberontakan. Sebagai tanda terima kasih atas keberanian dan bantuan Jian, Raja muda mengangkat Jian menjadi Panglima Perang kerajaan. Ketika diumumkan, seluruh kerajaan tertawa bahagia, karena Jian yang terkenal bukan hanya karena kesaktiannya, tetapi juga karena kelucuan dan keberaniannya dalam menghadapi situasi sulit.  Raja muda bahkan berkata, "Jian, kau bukan hanya pahlawan, tapi juga penghibur kerajaan ini!"

 

Panglima Perang Jian pun menjadi sangat terkenal di kerajaan. Lehernya yang bersisik naga menjadi ciri khas yang membuatnya dihormati oleh banyak orang. Bahkan, kerajaan-kerajaan lain pun menghormati Jian, dan kerajaan yang dipimpinnya pun semakin makmur dan sejahtera, berkat kebijaksanaan dan sedikit kelucuan yang selalu Jian bawa ke dalam hidup mereka.

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja

 

Kesehatan mental merupakan bagian penting dalam kehidupan remaja, namun sering kali kurang mendapat perhatian. Dengan berbagai tantangan seperti tekanan dalam pendidikan, pergaulan sosial, dan ekspektasi dari lingkungan sekitar, remaja perlu memiliki strategi yang tepat untuk menjaga keseimbangan emosional dan psikologis mereka. Berikut beberapa langkah yang dapat membantu:

1. Mengenali dan Mengelola Emosi

Remaja perlu memahami perasaan mereka sendiri. Menyadari saat mereka merasa sedih, cemas, marah, atau stres adalah langkah awal dalam mengatasinya. Beberapa cara yang dapat membantu, antara lain:

•    Menulis jurnal untuk mencatat perasaan sehari-hari.

•    Melakukan latihan relaksasi seperti meditasi atau teknik pernapasan.

•    Berbicara dengan orang yang dipercaya, seperti teman, keluarga, atau konselor.

2. Menjalani Gaya Hidup Sehat

Kesehatan fisik memiliki dampak besar terhadap kondisi mental. Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk menjaga pola hidup sehat dengan:

•   Tidur yang cukup, sekitar 7–9 jam setiap malam.

•   Mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.

•   Rutin berolahraga agar tubuh memproduksi hormon endorfin yang membantu mengurangi stres.

3. Mengelola Stres dengan Baik

Stres adalah hal yang tidak bisa dihindari, tetapi dapat dikendalikan dengan cara yang tepat, seperti:

•   Membuat jadwal yang teratur agar tugas tidak menumpuk.

•   Menerapkan teknik manajemen waktu, misalnya metode Pomodoro atau daftar tugas.

•   Melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca, menggambar, atau mendengarkan musik.

4. Mengontrol Penggunaan Media Sosial

Media sosial dapat menjadi sumber tekanan, terutama jika remaja mulai membandingkan diri dengan orang lain. Untuk mengurangi dampak negatifnya, mereka bisa:

•   Mengatur batas waktu penggunaan media sosial setiap hari.

•   Mengikuti akun yang memberikan inspirasi dan energi positif.

•   Tidak membandingkan kehidupan sendiri dengan apa yang ditampilkan orang lain di media sosial.

5. Membangun Hubungan Sosial yang Positif

Dukungan sosial sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental. Oleh karena itu, remaja perlu menjalin hubungan yang sehat dengan cara:

•    Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman yang memberikan dukungan.

•    Menghindari hubungan yang beracun atau penuh tekanan.

•    Bergabung dalam komunitas atau organisasi yang sesuai dengan minat mereka.

•    Mencari bantuan profesional jika dibutuhkan

Jika remaja merasa kesulitan dalam menghadapi masalah emosional atau psikologis, tidak ada salahnya meminta bantuan profesional. Psikolog atau konselor dapat membantu mereka menemukan solusi yang lebih efektif dalam menghadapi tantangan hidup.

 

Kesimpulan

Menjaga kesehatan mental adalah proses yang terus-menerus dan membutuhkan kesadaran serta upaya yang berkelanjutan. Dengan memahami emosi, menerapkan gaya hidup sehat, mengelola stres, mengontrol penggunaan media sosial, menjalin hubungan yang positif, serta tidak ragu untuk mencari bantuan profesional, remaja dapat memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Dengan begitu, mereka bisa menjalani hidup dengan lebih bahagia dan produktif.

 

Artikel ini disadur dari penelitian Komang Wahyu Gintari dkk, 2023, Kesehatan Mental Pada Remaja, Journal NURSEPEDIA, https://nursepedia.lenteramitralestari.org/index.php/nsp/article/view/49

Panglima Perang Jian Bersisik Naga ( Ep. 1)

 

PANGLIMA PERANG  JIAN BERSISIK NAGA

(ceritatrisno)

Duhulu kala , di sebuah tempat yang jauuh banget, hiduplah seekor naga besar bernama Long Wei. Naga ini sudah hidup ratusan tahun, tapi bukan naga biasa. Sebenarnya, Long Wei adalah seorang dewa bernama Dewa Jian yang dikutuk oleh para dewa lainnya. Kenapa dikutuk? Karena dia melakukan kesalahan di kayangan! Entah lupa bayar utang karma atau kelepasan makan sesajen, yang jelas, hukumannya berat: turun ke bumi dan berubah jadi naga!

Dewa Jian hanya bisa kembali ke kayangan kalau dia berhasil menjadi dewa lagi. Tapi masalahnya, hukuman ini bisa berlangsung lama atau sebentar, tergantung dia sendiri. Makin cepat sadar, makin cepat bebas. Sayangnya, Long Wei nggak sadar-sadar juga.

 

Seiring waktu, Long Wei mulai putus asa. Sudah beratus-ratus tahun dia jadi naga, dan setiap hari hukuman itu terasa semakin menyiksa. Saking frustasinya, dia mencoba bunuh diri! Pertama, dia lompat ke dalam gunung api. Tapi bukannya terbakar, apinya malah padam!  "Ya ampun, aku aja gagal mati!" gerutunya. Nggak mau menyerah, Long Wei pun terjun dari tebing super tinggi. Tapi tebingnya malah  batuannya yang patah! "Seriusan?! Aku bahkan lebih keras dari batu?!"  Hari demi hari berlalu, dan Long Wei masih naga. Sampai akhirnya, dia sadar kalau semua usaha bunuh dirinya sia-sia. "Mungkin aku harus berubah jadi naga yang lebih baik," pikirnya.

 

Suatu hari, datanglah petunjuk dari langit (lebih tepatnya, awan yang tiba-tiba berbentuk tulisan). "Lakukan bertapa dan sucikan hatimu, maka kau akan kembali menjadi dewa."

 

Long Wei pun pergi ke sebuah danau yang super jernih. Di sanalah dia mulai bertapa. Nggak makan, nggak minum, nggak update status. Hari berganti bulan, bulan berganti tahun, dan... ratusan tahun pun berlalu! Karena terlalu lama bertapa, tubuh Long Wei menyusut, mengecil, terus mengecil... sampai akhirnya, dia berubah jadi tongkat kayu!

 

Di desa dekat danau itu, hiduplah pasangan suami istri sederhana, Pak Liang dan Bu Mei. Mereka sudah menikah 25 tahun tapi belum dikaruniai anak. Setiap hari mereka berdoa, berharap bisa punya keturunan. Suatu hari, Pak Liang pergi ke hutan untuk mencari kayu bakar. Saat tiba di tepi danau, matanya tertuju pada sebuah tongkat kayu yang kelihatan unik. "Ini kayu atau harta karun, ya?" pikirnya sambil mengangkat tongkat itu. Anehnya, meskipun kecil, tongkat itu terasa sangat berat! Karena penasaran, Pak Liang pun membawanya pulang. Sampai di rumah, ia mengikat kayu-kayu bakarnya seperti biasa. Tapi tongkat kayu aneh itu tidak ia ikat. "Kayu ini kayaknya bisa dipakai buat hal lain," gumamnya.

 

Pada malam hari, saat Pak Liang dan Bu Mei sedang bersiap tidur, mereka dikejutkan oleh sesuatu yang aneh. Tongkat kayu yang Pak Liang bawa dari hutan tiba-tiba bersinar terang seperti bintang di langit. Cahayanya begitu terang, bahkan bisa menerangi seluruh rumah mereka.

 

“Pak, lihat! Apa itu?” tanya Bu Mei, matanya membelalak. Pak Liang terdiam, nyaris tak percaya dengan apa yang ia lihat. “Aku tidak tahu, Bu. Tapi rasanya ada sesuatu yang luar biasa tentang tongkat ini.” Lalu, tongkat itu mulai bergerak sendiri! Pak Liang dan Bu Mei mundur perlahan, jantung mereka berdebar kencang. Tiba-tiba, tongkat itu memanjang dan berubah bentuk, hingga akhirnya berdiri tegak di depan mereka. Dari tongkat itu muncul suara lembut tapi tegas.

 

“Pak Liang, Bu Mei, aku adalah Long Wei, yang telah melakukan bertapa untuk berubah. Aku ingin mengucapkan terima kasih karena kalian telah menemukanku,” kata suara itu. Seketika, ada bayangan tubuh Long Wei muncul dalam bentuk manusia! Pak Liang dan Bu Mei semakin terkejut, tapi anehnya, mereka tidak merasa takut. Ada sesuatu yang magis dan menenangkan dari sosok di hadapan mereka.

 

“Aku sudah terlalu lama dalam wujud naga, dan akhirnya bisa kembali berubah menjadi sosok manusia berkat kalian. Sebagai tanda terima kasih, aku akan memberikan kalian sebuah berkah,” lanjut Long Wei.

 

Pak Liang dan Bu Mei saling pandang, bingung sekaligus penuh harap. Mereka sudah lama menginginkan anak, dan sekarang makhluk ajaib ini menawarkan berkah.

“Apa yang kalian inginkan, akan aku berikan,” kata Long Wei dengan suara lembut.

Pak Liang dan Bu Mei pun berdoa bersama, berharap impian mereka terwujud. “Kami hanya ingin dikaruniai anak yang sehat dan bahagia,” jawab mereka dengan penuh ketulusan.

 

Long Wei tersenyum, mengangkat tangannya, dan memberi berkah kepada pasangan tersebut. Seketika, cahaya terang menyinari mereka, lalu menghilang. Setelah itu, bayangan Long Wei kembali berubah menjadi tongkat kayu .

 

Keesokan harinya, Bu Mei merasa ada sesuatu yang berbeda dalam tubuhnya. Beberapa bulan kemudian, ia terus berharap bahwa dirinya masih bisa hamil! Pak Liang dan Bu Mei akan sangat bahagia dan terus berharap  doanya mereka terkabul. Mereka akan merawat calon bayinya dengan penuh cinta, dan si kecil membawa kebahagiaan besar dalam keluarga mereka. Setiap kali melihat tongkat kayu yang kini disimpan dengan penuh kehati-hatian, mereka selalu teringat pada Long Wei yang akan  mengubah hidup mereka selamanya.

 

Seperti biasa  pagi-pagi sekali Pak Liang berangkat ke pasar untuk menjual kayu bakar. Seperti biasa, Bu Mei yang tinggal di rumah melanjutkan kegiatan rutinnya di dapur. Hari itu, ia sedang memasak dan mengambil beberapa kayu bakar yang sudah disiapkan oleh suaminya. Tanpa sengaja, Bu Mei memasukkan tongkat kayu yang ditemukan Pak Liang di hutan ke dalam tungku bersama dengan ranting-ranting kayu lainnya.

 

Tiba-tiba, setelah tongkat kayu itu mulai terbakar, terdengar suara jeritan keras dari dalam tungku! Suara itu begitu mengejutkan Bu Mei. Tiba-tiba, dari dalam tungku muncul seorang pria yang meloncat keluar dan berdiri tepat di depannya. Karena terkejut, Bu Mei langsung jatuh pingsan. Beberapa saat kemudian, Bu Mei mulai siuman. Ia melihat seorang pria tampan berdiri di depannya. Pria itu bukanlah orang biasa, melainkan Long Wei yang telah berubah dari seekor naga menjadi tongkat kayu, dan kini kembali menjadi manusia. Long Wei tersenyum dan menjelaskan kepada Bu Mei.

 

"Jangan takut, Bu Mei. Saya adalah Long Wei. Saya sudah lama berada dalam wujud naga, dan berkat kebaikan Anda yang telah membantu saya, saya akhirnya bisa berubah kembali menjadi seorang dewa," kata Long Wei dengan suara lembut. Bu Mei masih terlihat terkejut, tetapi ia merasa nyaman mendengar penjelasan Long Wei. "Sebagai tanda terima kasih, saya akan membantu Anda dan Pak Liang. Saya akan berdoa agar Tuhan mengabulkan permohonan kalian untuk dikaruniai anak," lanjut Long Wei. Dengan senyuman, Long Wei mengangkat tangannya dan memberi berkah. Long Wei juga berpesan bila nanti mempunyai anak mohon diberi nama Jian agar mereka dapat selalu mengingatku Dewa Jian. Setelah itu, ia menghilang dan kembali ke kayangan. Tak lama setelah itu, Pak Liang pulang dari pasar dengan membawa uang dan belanjaan. Ia disambut oleh Bu Mei yang segera menceritakan semua yang terjadi. Pak Liang terkejut dan sangat bersyukur atas bantuan Long Wei.